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歯に良い食べ物

今年は梅雨が長引きじめじめしていやですね。
今日は、歯に良い栄養素が含まれる食品についてです。
 カルシウム(歯の石灰化を助ける)   ヨーグルト、チーズ、縮緬雑魚、ひじき、高野豆腐など

 たんぱく質 (象牙質をつくる)     肉、魚介類、卵、大豆、牛乳など

 ビタミンA (エナメル質をよくする)  ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ、しその葉など。

 ビタミンC (象牙質をよくする)   ブロッコリー、小松菜、ピーマン、ジャガイモ、みかんなど。

 ビタミンD (カルシウムの吸収を助ける)  鮭、秋刀魚、加齢、干ししいたけ、シメジなど。

 フッ素  (歯を強化する)       目指し、桜エビ、わかめ、のり、緑茶、紅茶など。

健康と、健やかな歯のために、食事は栄養バランスよく取りましょう。



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