ゴールデンウィークあけに
いつもの生活ペースを中々取り戻せないなぁと
感じていらっしゃる方に
生体リズムを取り戻す方法をいくつか紹介いたします
☆いつもより15分早めに起きる
準備にゆっくりと時間をかけると
気持ちを切り替える余裕が生まれます。
☆朝ご飯を食べる
体内時計をリセットするために朝食は効果的です
食べる時間帯もなるべく決まった時間に摂るとよいですよ
☆太陽の光を浴びる
起き抜けに太陽の光を浴びると「目が覚める」という方も多いと思います
体内時計のリセットに太陽光は一役買っているんです
曇りの日でも外に出て散歩するだけで効果があるそうです
☆眠気、集中力が切れそうな時はガムでリフレッシュ
日中眠くなる、集中力が続かない
という時
お助けアイテムが“ガム”です
顔の筋肉、歯の付け根からの刺激、味覚、触覚など多くの刺激が脳へ持続的に働きかけるので
長い時間集中力をキープできます
☆休み気分が抜けていなくても焦らない
休み明け早々はいつもの調子が出なくて当たり前です
「まずは今日１日」と少しずつ調子を取り戻していきましょう
