皆さん、こんにちは。川越のまつむら歯科クリニックです。
歯茎が痛いときは、噛み合わせや歯周病、親知らずの炎症など、さまざまな原因が考えられます。そんなときに無理して硬い食べ物を食べると、症状を悪化させることも。今回は、歯茎が痛いときでも安心して食べられる食事レシピと、注意すべきポイントについて解説します。
歯茎が痛いときにおすすめの食事レシピ
歯茎の痛みがあると、噛むこと自体がつらくなります。無理に噛むと痛みが増したり、炎症が長引いたりすることもあります。やわらかく、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。
●やわらかいおかゆや雑炊
消化がよく、噛む力が弱まっているときでも食べやすいのがおかゆや雑炊です。具材は細かく刻み、鶏ささみや豆腐、卵などタンパク質を加えると栄養面も安心です。温かすぎると歯茎に刺激を与えるため、少し冷ましてから食べるのがおすすめです。
●スープ・シチュー類
野菜を煮込んだスープやクリームシチューも適しています。にんじんやじゃがいもはしっかり煮てやわらかくし、噛み合わせに負担がかからないようにしましょう。口当たりのよいポタージュスープ（かぼちゃ・コーン・じゃがいもなど）も人気です。
●茶碗蒸しや豆腐料理
歯茎が痛いときは、歯で噛まずとも舌でつぶせる料理が理想的です。茶碗蒸しや冷奴、湯豆腐などは、体に優しくタンパク質も摂れます。温度を適度に調整し、熱すぎたり冷たすぎたりしないよう注意しましょう。
●やわらかい煮魚や卵料理
焼き魚よりも煮魚のほうが身がやわらかく、歯茎への刺激を抑えられます。卵焼きやスクランブルエッグなども噛まずに食べやすい料理です。歯茎が腫れているときは、唐辛子や酢など刺激の強い調味料は控えましょう。
●避けたい食べ物
歯茎が痛いときは、ナッツ類やせんべい、スルメなど硬い食品は避けましょう。また、冷たいアイスや熱すぎるスープも痛みを強めることがあります。糖分の多いお菓子も細菌の繁殖を助けるため、控えめにするのが安心です。
歯茎が痛いときは歯科を受診
一時的に食事で対応できても、歯茎の痛みは「炎症」や「感染」が原因のことが多く、放置すると悪化する可能性があります。特に、噛み合わせの乱れや歯周病が関係している場合、自己判断では改善しにくいものです。
川越周辺で歯茎の痛みが続く方は、早めに歯医者（川越）で診察を受けましょう。歯科では、痛みの原因を正確に特定し、必要に応じて歯石除去や抗炎症治療などを行います。軽度の炎症であれば、早期治療で数日から1週間ほどで落ち着くケースもあります。
また、痛みが落ち着いたあとも、歯科医院での定期的なクリーニングや噛み合わせのチェックを行うことで、再発を防ぐことができます。
まとめ
歯茎が痛いときは、無理せず「やわらかく・刺激の少ない・栄養のある」食事を心がけましょう。おかゆやスープ、豆腐などが安心です。痛みが長引く場合は、川越のまつむら歯科クリニックなど歯医者（川越）で早めの受診をおすすめします。歯茎の健康を守ることが、全身の健康にもつながります。
